“Eu preciso caminhar num ritmo aonde eu aumento um pouco minha frequência cardíaca por 30 minutos, três vezes por semana. Isso é o mínimo.”
O médico oncologista André Bruneto explica qual é a quantidade mínima de atividade física necessária para quem deseja sair do sedentarismo e melhorar a saúde a longo prazo. Ele destaca que não é preciso ser um atleta de alto rendimento para obter benefícios reais e reduzir os riscos cardiovasculares.
Durante a conversa, o especialista orienta que pequenas mudanças na rotina, como caminhadas regulares que elevem levemente a frequência cardíaca, já são suficientes para promover um impacto positivo no corpo e atuar na prevenção de doenças graves.
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